Hábitos
El sistema que sostiene todo: sueño, pasos/NEAT, estrés y consistencia. Aquí se gana el “largo plazo”.
Sueño
Rendimiento, hambre y recuperación dependen de esto.
02Pasos / NEAT
El factor invisible del gasto calórico diario.
03Estrés
Recuperación, energía y adherencia.
04Consistencia
Menos perfección. Más repetición.
Reglas simples
- Prioriza 7–9h de sueño cuando puedas
- Sube tus pasos antes de recortar calorías agresivo
- Planifica comidas/entrenos para reducir fricción
- Evalúa cada 2–3 semanas, no cada día
Cómo encaja con el resto
Los hábitos hacen que el entrenamiento y la nutrición sean sostenibles. Sin hábitos, todo es temporal.
Próximo paso: crearemos subpáginas de Sueño y Pasos/NEAT para SEO.