Calculadora de Déficit Calórico
Calcula cuántas calorías debes consumir para perder grasa de forma sostenible, basándote en tu gasto calórico diario (TDEE).
¿Qué es el déficit calórico?
El déficit calórico ocurre cuando consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesita para mantenerse. Es el principio fundamental para la pérdida de grasa.
Cómo elegir tu déficit
- 15%: recomendado para principiantes o personas con poco sobrepeso.
- 20%: equilibrio entre pérdida de grasa y rendimiento.
- 25%: solo para fases cortas y personas con experiencia.
Relación con otras herramientas
Si aún no conoces tu gasto calórico, utiliza primero la calculadora TDEE.
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