Calculadora de Proteínas
Calcula cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso y tu objetivo. La proteína es clave para preservar músculo, rendir mejor y mejorar la composición corporal.
Tu recomendación diaria es:
g de proteína / díaEsto equivale a g si haces 4 comidas.
Cómo usar este dato
- No necesitas clavar el número exacto cada día
- Muévete en un rango ±10 g
- Prioriza proteína completa (huevos, carne, pescado, lácteos, legumbres)