Calculadora TDEE

Calcula tus calorías de mantenimiento (TDEE) y aprende cómo utilizarlas para perder grasa o ganar músculo.

Sexo Edad Peso (kg) Altura (cm) Nivel de actividad

¿Qué es el TDEE?

El TDEE (Total Daily Energy Expenditure) representa las calorías que tu cuerpo necesita cada día para mantener su peso actual teniendo en cuenta tu actividad física.

Cómo usar tu TDEE

👉 Para perder grasa, consume menos calorías que tu TDEE.
👉 Para ganar músculo, consume más calorías que tu TDEE.

Aprende más en: Nutrición · Déficit calórico · Superávit calórico