Calculadora TMB
La Tasa Metabólica Basal (TMB) indica cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener funciones vitales en reposo absoluto.
Tu Tasa Metabólica Basal es:
kcal / díaEstas son las calorías mínimas que tu cuerpo necesita en reposo.
¿Qué hago ahora con este dato?
- Usa la TMB como base para calcular tu TDEE
- Desde ahí ajusta déficit o superávit calórico
- No es una cifra exacta, pero sí una referencia muy fiable